Δεν κοιμάμαι σωστά..δε θα χάσω κιλά?!

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, "οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες, ζυγίζουν περισσότερα κιλά". Σύμφωνα με τα δεδομένα του National Sleep Foundation, η μέση διάρκεια ύπνου για μια γυναίκα είναι περίπου 6,5-7 ώρες καθημερινά.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο μεταβολισμός και κυρίως στην πρόσληψη σωματικού βάρους.

Γιατί συμβάινουν όλα αυτά?

• Μικρότερης διάρκειας ύπνος προκαλεί μειωμένη ικανότητα καύσης υδατάνθρακων και ενίσχυση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Κατά συνέπεια αυξάνονται τα επίπεδα ινσουλίνης και κατ'επέκταση η αποθήκευση λίπους.
• Μειώνονται τα επίπεδα λεπτίνης και αυξάνονται οι ανάγκες / απαιτήσεις του οργανισμού σε υδατάνθρακες
• Μειώνονται τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης, της πρωτεΐνης που ελέγχει τα ποσοστά λίπους και μυϊκής μάζας στο σώμα.

Ακόμη και στους νέους γεμάτο υγεία ανθρώπους, όταν ο ύπνος δε ξεπερνά τις 4 ώρες για περισσότερο από μία εβδομάδα, αρχίζουν οι αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό.

Μήπως να αναζητήσετε και εσείς λύση? Δείτε αναλυτικά εδώ